senam tera

Akhir-akhir ini di dekat rumah saya terdapat bbenyak sekali tempat untuk melakukan aktifitas SENAM TERA. Pasti sebagian besar dari kalian belum mengenal apa itu SENAM TERA. Kalau begitu saya akan menjelaskan di blog ini.

SENAM TERA merupakan latihan fisik dan mental yang memadukan gerakan bagian-bagian tubuh dengan teknik dan irama pernapasan melalui pemusatam pemikiran yang dilaksanakan secara teratur. Pelaksanaan pemusatan pemikiran ini selain harus dilakukan secara teratur juga harus dilakkukan secara serasi, berkesinambungan, dan benar. Senam ini semula bersumber dari SENAM PERNAPASAN TAI CHI, yaitu senam yang mempunyai dasar olah pernapasan yang dipadukan dengan gerakan bela diri, yang ada di INDONESIA gerakan-gerakannya dikombinasikan dengan gerak peregangan dan persendian maka jadilah senam kesehatan. O iya, menurut ibu saya SENAM TERA merupakan singkatan dari SENAM TERAPI (cuma ditampah dengan -pi).



Tapi memang benar sih kalau kepanjangan dari kata "tera" itu "terapi". "TERAPI" sendiri berarti penyembuhan atau pengobatan, jadi orang-orang yang menikuti senam ini pasti badan mereka akan trasa sangat sehat dari sebelumnya. SENAM TERA ini terdiri dari 17 gerakan peregangan, 25 gerakan persendian, dan 20 gerakan pernapasan. Dari gerakan-gerakan itulah badan kita yang tadinya tidak berasa sehat akhirnya menjadi sehat dan segar kembali seperti saat baru dilahirkan.

Untuk lebih mengetahui tentang SENAM TERA, silahkan klik tautan-tautan berikut ini :
penjelasan lengkap

angkat besi

Olahraga ini sangat berhubungan sekali dengan kegiatan mengangkat benda-benda berat (barbel yang terbuat dari besi). Kata "angkat besi" secara tidak resmi biasanya disebut juga sebagai latihan beban. Dalam olahraga ini ada 2 jenis angkatan yang sering dilombakan, yaitu clean and jerk dan snacth.

Jenis angkatan clean and jerk adalah jenis angkatan langsung tanpa jeda, dimana atlet harus mengangkat beban dari lantai tanpa boleh menekuk lutut sampai kedua tangan lurus di atas kepala sambil mengangkat beban dengan posisi sempurna (kelihatannya sulit........).
Jenis angkatan snatch adalah jenis angkatan dimana terdapat 2 tahap. Pertama atlet mengangkat beban dari lantai hingga depan dada sambil berjongkok, tahap kedua atlet harus mengangkat beban dari depan dada hingga atas kepala dalam posisi berdiri sempurna.



Olahraga ini sebenarnya cukup berbahaya, karena bisa juga atlet yang telah berpengalaman mengalami cedera otot tangan atau bahkan patah tulang karena beban yang mereka angkat. Oleh karena itu waktu mereka tampil, penampilan mereka dibatasi sesuai waktu yang diinginkan oleh juri (jika juri menghendaki 5 detik berarti atlet harus mengangkat beban di atas kepala selama 5 detik).